Yürüyüş Süresi Hesaplama
Mesafe ve yürüyüş hızına göre süre tahmini.
Yürüyüş Süresi Hesabı
Yürüyüş Süresi Nasıl Hesaplanır?
Düz yolda yürüyüş süresi, mesafenin ortalama hıza bölünmesiyle bulunur. Ancak dağlık arazide tırmanma, ek zaman gerektirir. İskoç dağcı William Naismith'in 1892'de geliştirdiği kural, her 300 m tırmanma için 1 saat eklenmesini önerir. Modern araştırmalar bu katsayıyı 600 m tırmanma / saat olarak güncellemiştir.
Formüller
Düz yol: Süre (saat) = Mesafe (km) ÷ Hız (km/s)
Naismith Kuralı (treking): Süre = Mesafe/4 + Yükseklik/600 (saat)
Her 4 km yatay mesafe → 1 saat; her 600 m tırmanma → 1 saat ek süre.
Adım sayısı tahmini: Mesafe (m) ÷ Adım uzunluğu (ortalama 0,75 m)
Örnek Hesaplama
MET yaklaşımıyla enerji harcaması hesaplanır ve sonuç tahmini kalori olarak gösterilir.
Sık Sorulan Sorular
10.000 adım kaç km?
Ortalama adım uzunluğu boyun yaklaşık %41'i kadardır. 175 cm boylu bir kişi için ~71 cm. 10.000 × 0,71 m ≈ 7,1 km. Boy = 170 cm için ≈ 6,9 km, boy = 180 cm için ≈ 7,4 km. Ayrıca tempo (hız) da adım uzunluğunu etkiler: tempolu yürüyüşte adım daha uzundur.
Saatte 5 km yürümek iyi mi?
WHO'ya göre yetişkin ortalama yürüyüş hızı 4,8–5,0 km/s'dir ve "aktif" sınıfındadır. Bu hızda 30 dakika yürümek (~2,5 km) WHO'nun önerdiği günlük 150 dk orta yoğunluklu aktiviteye katkı sağlar.
Naismith kuralı iniş için de geçerli mi?
Orijinal kural yalnızca tırmanmayı hesaba katar. Dik inişler için Langmuir düzeltmesi eklenir: %12–20 eğimde her 300 m iniş için 10 dk çıkar (inişi hızlandırır); %20 üstünde ise yavaşladığından 10 dk eklenir.